首页 / 时尚头条 / 正文

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

日期2018-12-16 12:05:11

人的寿命为100~175岁。这是科学家根据细胞学、胚胎学、遗传工程学、神经学、基因学等研究出的成果而得出的,为什么大部分人没有达到这个标准呢,最主要的一个原因就是不重视保健。

一项研究观察了33个100岁以上的老人和50多个98岁-99岁的老人,总结出一个长寿秘诀:一清二白四个好。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

✔一清

就是清淡饮食,菜多肉少,这么多的长寿老人中100%的饮食清淡,喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮,吃肉很少。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

102岁高龄去世的老中医姜通,在101岁时身体还很健壮,每天坚持问诊,走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米,减少淀粉的摄取;多吃蔬菜和深海鱼;每天喝牛奶;不吃红肉;每周炖一锅土鸡进补。

✔二白

二白是指喝白开水和白天午休

大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的,98%以上是喝白开水,中老年人要健康长寿,每天必须坚持做到十四个“一”,而其中就有一瓶开水,即一暖瓶白开水。就是说一个健康的人,每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽,过早衰老,是与身上缺水分不开的。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

这七八杯水怎么分配?最好是:早晚各饮一杯半到两杯,剩余的在上下午、饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?晚上喝水能稀释血液,保证一夜之间血液不黏稠,减少脑血栓、脑梗塞疾病的发生。

白天午休一到两个小时,也是长寿老人的好习惯。据了解,长寿老人绝大部分喜欢午休。

✔四个好

心态好:命顺

人的健康长寿15%取决于遗传,10%取决于社会条件,8%取决于医疗条件,7%取决于自然环境,而60%则取决于个人生活方式和行为方式。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

古今中外无数事例证明,心态良好者,善于自我调摄,保持良好情绪,可以避免“遭命”(60岁以下),改善“随命”(60~80岁以下),争取“正命”(80岁以上),快快乐乐活百岁。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90寿辰那年,讲述了他的长寿秘诀,他只说了“顺其自然,不背包袱”八个字。凡遇不如意事,任其来去,自己不背苦恼忧虑“包袱”,否则劳心伤神,有害健康。

人缘好:相互帮助

世界最长寿的人——130岁的阿丽米罕,一有时间就到邻居家串门逗孩子玩;106岁的努尔艾拉,邻居家有什么事,她总是不请自到去帮忙。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

阿丽米罕

再者,长寿老人的子女很孝顺,他们的儿女大部分都是满头白发的古稀老人,但在这些百岁寿星面前,仍然像一个没有长大的孩童,无微不至地照料着寿星。

锻炼好:增加7年的寿命

很多长寿老人,年轻时家庭贫寒,辛勤劳作造就一副好身板,即便上了岁数,也长期坚持锻炼。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

德国萨尔布吕肯大学的研究团队发现:每天散步25分钟可增加7年的寿命,经常运动能降低一半死于心脏病发作的风险。

即使人们从70岁开始锻炼,他们在80岁时患上房颤的概率,在同龄人群中也只占1/10。

睡眠好:能吃能睡,福气多多

起居有规律,睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律,保持良好充足的睡眠。

长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。■

【来源:人民日报微信】

20 条评论
  • 一清二白四个好,说得太棒了!朴素的语音道出了长寿的真缔👍。其实人人都能健康长寿,改变生活习惯,按生物钟行走,一定都能健康长寿,幸福安康!好文章:点赞👏👏👍👍🌹🌹

  • 广东中医药:长寿秘诀就是“一清二白四个好”,健康活到老!

  • 争取糊涂做人,活到九十九

  • 老年朋友您可好,“一清二白四个好”是个宝,持之以恒去做到,健康长寿乐逍遥。

  • 四万元买来长寿秘笈一一四个字一一冻头暖脚。民间故事。

  • 长寿秘诀:“一清二白四个好”值得一读![祈祷][祈祷][赞][赞][赞]

  • “一清二白四个好”,养生圈里为瑰宝,持之以恒日日搞,健康伴随夕阳跑。

  • 一清二白说的好,身体健康最重要,清心寡欲好心情 要说长寿能得到

  • 我们村现在有103岁,103岁了他每天晚上都要喝一杯米酒,听力眼力都很好,每天早上起床都扫地

  • 遗传因素,长寿老人多有!

  • 有些长寿老人经常吃肉

  • 长寿秘诀:一清二白四个好,健康活到老!

  • 我的几十年因神经衰弱,长期失眠,年轻时睡眠4_5个小时,年纪大了就更少了?现在我65岁了,身体健康几十年不去医院看医生,也没打过点滴。我的体会是,只要每晚能沉睡2_3个小时,对身体健康影响不太严重的。

  • 七情六欲杀人不见血的刀

  • 为什么一定要追求长寿?有质量的生活,无病痛地活着,这才是最重要的。健康第一,长寿第二。

  • 一清二白四个好!老年人日常养生之道!坚持就有好身体!

  • 一清二白四个好, 生活规律很重要。 持之以恒做得到, 长命百岁乐消遥。

  • 一清二白一一門请一一二白一一散白洒一一陆树銘关羽股份有限公司酝造一一散白酒一一一壶老酒喝不够一一過年过節一一親不够一一一只鼠手书士月廿九日五点

  • 我奶奶98岁,喜欢吃咸,从不喝白开水,喜欢吃糖,现在身体很好。

  • 人只有健康了,自然也就会长寿了