从奥运赛场到日常健身：运动损伤急救全攻略，你get了吗？

巴黎奥运会赛程过半，运动员常见运动损伤及预防措施引关注

巴黎奥运会正如火如荼地进行，观众们在欣赏精彩赛事的同时，也注意到许多运动员的肢体上缠绕着绷带。这不仅反映了运动损伤的普遍性，也引发了人们对如何科学、安全运动的思考。

据首都医科大学附属北京中医医院骨伤科副主任医师郑皓云介绍，运动员常见的运动损伤主要包括软组织和骨骼损伤。软组织损伤包括肌肉损伤、皮肤擦伤、拉伤以及韧带、肌腱的损伤。骨骼损伤则主要包括骨折和脱位。这些损伤往往由于高强度的运动状态和身体机能的极限发挥而引起。

对于普通运动爱好者而言，科学、安全的运动尤为重要。郑皓云建议，运动前应进行充分的热身，以预防肌肉和关节的损伤。同时，合理的运动计划和适当的休息也是避免运动损伤的关键。

一旦发生运动损伤，及时的紧急处理至关重要。郑皓云指出，临床遵循的是“RICE”原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）和抬高受伤处（Elevation）。这一原则有助于减少出血和水肿，促进康复。

在这个充满激情的奥运月，专家呼吁广大运动爱好者在追求卓越的同时，也要注重运动健康，科学合理地安排运动计划，以避免不必要的运动损伤。通过科学的预防和及时的处理，大家可以在享受运动乐趣的同时，保障自身的健康和安全。