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保持哪些生活习惯有益于身心健康?

广闻天下时间:2024-04-03 16:36阅读:4

保持良好的生活习惯对身心健康有着重要的影响。以下是一些有益于身心健康的生活习惯:

1. 拍照记录生活

心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。

2. 观看电影

看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会得到放松。

3. 健康饮食

养成健康的饮食习惯,多吃水果蔬菜、坚果等。饮食规律,不仅是为了我们的健康,更是为了我们生活的质量。一日三餐看似简单,实则藏着生活的智慧。好好吃饭,并不是要吃得有多精致,而是三餐按时、荤素搭配、卫生健康、营养适量。

4. 规律作息

保持规律的作息习惯,避免熬夜。充足的睡眠可以帮助我们消除疲劳,增强免疫力,还有利于降低血压,减少心脑血管疾病的患病率。

5. 适量运动

保持运动习惯,避免久坐少动。运动不仅可以强健身体、舒缓压力,还能释放情绪,救赎心灵。如果这会儿已经躺着刷手机一小时以上了,请立刻!马上!动起来!记得保持每周至少150分钟的中等强度的有氧运动。

6. 喝足够的水

多喝水对健康有好处,但是注意“多次少量”的原则。水是生命之源,早起一杯温水,饭前一杯温水,可以解决身体小问题。

7. 戒烟限酒

烟酒会让人变得更加脆弱,千万不要沾染。所以必须要戒烟限酒,可以计算每天吸烟的数量,学会用转移注意力的方法解除烟瘾。

8. 保持身体清洁

保持身体清洁,这是基本的卫生习惯,不仅可以防止疾病的发生,还可以提升自我形象,增强自信心。

9. 保持良好的心态

保持良好的心态,学会做情绪的主人。当开始愤怒、沮丧或是得意忘形的时候,想想又另一个人正看着自己,想想自己的情绪是否必要,可笑或是有意义;感到压力,不应该压抑,而是通过健康的手段去释放压力,比如享受美食、朋友聚会、听音乐运动都是非常好的选择。

10. 交朋友和培养爱好

多交朋友,参与社交活动可以使我们从心理上就变得更加充实。有车族睡眠不足更容易发生车祸。所以,疲劳时应打个15~20分钟瞌睡。培养爱好,人这一辈子,总要有一两种爱好,去对抗生活中的平淡和枯燥,保持热情向上的心态。

以上生活习惯,既简单又实用,只需持之以恒,就能获得身心健康。记住,“少成若天性,习惯如自然。”人若能养成某种习惯,尤其是从小养成的习惯,就会变成人的天性了。

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