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《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

日期2021-04-08 10:03:30  分类美文  2条评论
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最近看了一本书,是张培超老师写的《我的内在无穷大》。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

书中有一些观点令我非常触动,在这篇文里,我会分享5点对我自己启发比较大的内容。

01拖延与负面情绪

不知道大家有没有遇到这样的情况:不管做什么事情都容易拖延。

张沛超老师谈到:

如果一个人在生活的方方面面都表现出拖延,我们有理由怀疑其存在一些内在的、隐秘的抑郁情绪

这种抑郁不一定到了可以称为抑郁症的程度,但它会降低人的内在活力。如果人内在活力的总量太低,就会很自然地呈现具有广泛性的拖延。”

当我们什么都不想做,做什么都会拖延的时候,我们的整体状态很可能出现了问题,仔细挖掘,我们会发现内在潜藏着一些压抑的、痛苦的、感伤的情绪,

它们一直无法找到恰当的突破口,不断在脑海和体内淤塞堆积,致使我们的活力大大降低,做什么事情都有些有气无力、心不在焉。

我们要知道,负面的情绪是一种能量,积压久了,会对身体造成损害;另外,负面情绪也是一种可怕的习惯,习惯了压抑和悲伤,渐渐就形成了一种忧郁的气质和人格,很难改掉。

而且,我们很容易发现,那些总是爱笑的人,面相看起来很慈善柔和;但总是愤怒和悲伤的人,面相看起来会有些苦兮兮的。

为了自己的面相、身体健康、恢复执行力,我们需要释放、转化和替代掉负面的情绪。具体应该怎么做呢?

(1)释放情绪。

找个合适的地方,想哭就哭,想笑就笑,想叫就叫。情绪得到一些释放,整个人的心情就会轻松很多。

如果你感到很悲伤,听些悲伤的音乐或看个感人的电影,都可以帮助你释放悲伤的情绪。


或者,你可以给自己讲个不同版本的故事,把自己当成主角,想想怎么让主角突破眼下的困局,做了什么,才能实现完美的蜕变和逆袭。

(2)转化情绪,让情绪流动起来。

这是来自中医的以情胜情疗法。

怒伤肝,但悲可以胜怒。当我们非常愤怒的时候,想想自己的无能为力和伤心,会感到很悲伤,愤怒的情绪会缓解。

喜伤心,恐又可以胜喜。当我们得意忘形的时候,想想骄兵必败,内心有些忧虑,过喜的心情会得以矫正。

思伤脾,怒又可以胜思。当我们过度思虑时,往往犹豫不决,想想再这样下去还了得,一股愤怒之气,可以让自己振作去做事情。

忧伤肺,喜又可以胜忧。忧伤时,我们的呼吸会变浅,没有办法深呼吸,很多比较忧郁的人的确容易有一些肺系疾病的问题。

喜可以胜忧,我们可以吃些大餐,看看娱乐节目,看看美景,买个小礼物,为自己制造一点儿欢喜。

恐伤肾,思又可以胜恐。当我们正视恐惧,并想办法化解恐惧时,思就能胜恐了。

以情胜情的循环说明了,单一的情绪如果扩散、固定,就会成为致病因素。我们要利用情绪之间相克相生的复杂关系,让情绪能在流动起来后自然宣泄,从而达到“通则不痛”的效果。

(3)替代情绪。

大量研究表明,如果要中和消极事件给人带来的坏心情,需要用3倍的积极事件去平衡。

比如,今天有个很重要的事情未完成,有些睡不着觉,不妨想想今天做得比较好的方面,或者想想让自己开心或欣慰的3件事情。

负面情绪是把双刃剑,一方面它给我们带来烦恼,另一方面,学会挖掘它们传递给我们的信息,能够与它们和睦相处,我们就会受益。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

02指望与指责

张沛超老师谈到:

“成为别人的指望,通常就代表你比较能干,你比较有价值。但是,从某个层面来说,指望和指责其实都代表着别人对你的要求。

不要觉得自己常年被很多人指望是一件值得开心或兴奋的事情,因为这可能就意味着你离被指责不远了。你能做到还好,做不到,就要等着被指责了。”

比如大家都很熟悉的,父母对孩子说“我们就指望你了”。相比于“不指望你了,也指望不上”,孩子更愿意听到被指望。但被指望的程度越大,往往意味着要承受的指责越大。

其实,指望,不仅局限于父母对孩子,也可以是孩子对父母;同时,指望也适用于夫妻之间、员工和领导之间、朋友之间。

那么问题来了,如果不被自己的重要他人指望,显然这是一件让他人很绝望、也让自己很气馁的事情;而承载较多的指望,自己又容易因为不胜任或者达不到对方的期待而备受指责。

在这种情况下,该如何平衡他人对自己的期待以及自己能够承担的责任呢?

最好的方法是,承担必要的、力所能及的责任,对于自己做不到的事情,不要随便夸下海口。

除非你对做某件事情非常有把握,否则不要画饼。牛吹多了,后来连你自己都不会相信了。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

03四大悲惨信念:那又怎样?

张沛超老师把我们的内在信念分为四大类:

我是没用的;我是不可爱的(个人感觉,换成“我不值得被爱”更贴切);我是有罪的;世界是危险的。

比如,当自己想做什么,但又什么都做不成时,我们会觉得自己很没用,甚至基于这个信念,对于有很大把握的事情,也选择了放弃。

在感情中,自己总是患得患失,觉得伴侣不爱你,这是因为我们的底层信念是:我不值得被爱。

当自己经历的挫折比大多数身边人要多很多时,我们禁不住会怀疑,自己是不是前辈子有很多业力需要偿还和清理(我是有罪的);

有的人总觉得世界充满了危险,不是容易遇到坏人,就是可能遭遇困境。

这些悲惨的信念一方面来自代际传递,比如祖母价值感低、妈妈价值感低、作为女儿价值感往往也很低,除非一代人勇于改变,打破命运轮回的锁链。

另一方面,悲惨的信念来源于成长中的创伤和挫折。要知道,经历会塑造人的信念。

当被这些让自己感到恐惧无力的悲惨信念包围时,不妨告诉自己:那又怎样?

担心伴侣不爱你,不爱自己又怎样?自己得加倍爱自己。

遇到了很多挫折,那又怎样?还得整理好心情,为自己拼个美好的现状和未来。

做什么事情都不成,那又怎样?找好定位,坚持积极行动,一定会看到小成果。

世界充满危险,那又怎样?大家都一样,其他人能勇敢地向前,自己干嘛非得退缩呢?

我们会发现,换一种思维方式,整个人的状态都会改观。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

04面对未知,拿出勇气和信任

书中谈到了一个例子。和老师弗洛伊德关系断裂后的很长一段时间里,荣格已经处于精神分裂症发病的状态了。荣格在这种未知里独自探索了很久。

通过他的手稿、回忆录、画作,我们可以了解到,他要么是到了很多人没有去过的地方;要么是到了有人去过却没走出来的地方;要么是到了有人可能正常地回来、但不能表达出来的地方。

荣格非常幸运,也非常有勇气,他带着这个地方的地图回来了,形成了荣格学派。

就算我们觉得自己的经历再糟糕,面对的困难再棘手,也有前人曾经经历过并探索过。

恰如张沛超老师所说:

如果你遇上了什么事,或碰到了很大的麻烦,即使糟糕到甚至要发疯了,但因为你的这些状态都曾有人经历过,所以我们完全可以从前人那里获得一些应对的勇气。”

我们不是一个人在战斗,我们前面有很多先行者,同理,在我们的背后,也有一支队伍。当我们奋力做成一件事情时,往往也能够激发很多和我们一样的人走出泥淖和沼泽。

未知是不确定的,我们需要拿出勇气去面对,也需要敞开自己的心,信任美好的未来。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

05美好而繁盛的人生

张沛超老师谈到:

“在阳台看我们自己种在阳台上的花,能看到的部分很少,都是行人在看。这样我们是不是吃亏了?也没有,因为我们也可以看到别人家的花开得好不好。

所以,我们不要只欣赏某些属于自己的东西,却不欣赏不属于自己的东西。如果那样,我们可能就会被局限在很小的美里面,人生道路只会越走越窄。”

这让我想起卞之琳写的一首诗:“你站在桥上看风景,看风景的人在楼上看你;明月装饰了你的窗子,你装饰了别人的梦。”

我们要学会欣赏幸运的人,学会赞美他人的长处,感恩家人为自己所做的事情,让自己的眼里和心里多装一些美好,并为此欢喜愉悦。

做到这一点,对于不少人来说,并不容易。因为自己过得不顺,看到过的很顺的人很容易嫉妒,心想“凭什么我运气这么差?”

另外,在充满竞争的关系中,尤其是听着“别人家的孩子”长大的成人,我们也很难去由衷赞美他人的长处。

和家人相处,我们也往往容易盯着他们未满足我们的部分,忽略了他们为我们做的事情。

要知道,为幸运和比自己优秀的人开心,我们也能距好运和优秀更近一步。

相反,若总是活在嫉妒心理和愤愤不平的情绪中,等待我们的可能是更多的嫉妒和愤愤不平。

美好而繁盛的人生,需要用心才能感受到。放下高傲的小我,心中有爱,有感恩之情,“花若盛开,蝴蝶自来;你若精彩,天自安排”。

《我的内在无穷大》:5个维度的修炼,创造美好而丰盛的人生

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