体型分为内胚型和外胚型,不同体型区分不同的饮食和训练?
对于外胚型的人来说,他们的身体比较瘦长,脂肪和肌肉都不发达。他们需要通过大量强有力的训练来增加肌肉量,达到理想的体形。在饮食方面,他们需要增加蛋白质的摄入,并且整体上增加热量的摄入。
对于中胚型的人来说,他们的躯干结实,体脂水平低,肩宽腰细,通常被称为肌肉匀称。他们在训练方面需要注重细节和各个部位的单独训练练习,以促进肌肉生长。在饮食方面,他们需要摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物,保持营养均衡。
对于内胚型的人来说,他们的特征是腿短脖子粗,肚大腰圆,骨架大。他们在训练方面需要使用高组数来进行训练配合,同时缩短组间休息间隔,尽可能地燃烧脂肪。在饮食方面,他们需要注意清淡,不要吃高热量的食物。
总之,不同体型的人需要针对性地制定饮食和训练计划,以达到理想的体形和健康状态。
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